Vitamíny a minerály nezbytné v těhotenství

Vlivem těhotenství dochází v těle ženy k mnoha změnám. Tělo se připravuje na vývoj plodu, porod a následné kojení. Rostoucí plod do sebe doslova koncentruje většinu živin z těla matky. Z tohoto důvodu je nutné zvýšit příjem vitamínů a minerálů, aby se předešlo nejen pocitům únavy a vyčerpanosti matky, ale především proto, aby se zajistil zcela zdravý vývoj miminka.

Potřeba přísunu vitamínů je individuální, záleží na věku matky, období těhotenství nebo kojení. Nejlepší je přirozený přísun těchto nezbytných prvků ze stravy. Ovšem některé látky, které jsou nejdůležitější pro zdravý vývoj plodu, se v ovoci či zelenině vyskytují tak minimálně, že je třeba využít i potravinové doplňky, které se dají sehnat v lékárně.

V těhotenství je důležitá především pestrá a pravidelná strava, bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky. Některé látky jsou ale tak zásadní, že by jejich nedostatek mohl ohrozit správný vývoj dítěte.

Kyselina listová

  • jde o vitamín ze skupiny B, který je rozpustný ve vodě, tudíž nehrozí předávkování, přebytek organismus vyloučí močí
  • kyselina listová se podílí na dělení a růstu nových buněk
  • ve stravě je obsažena v košťálové a kořenové zelenině, špenátu, fazolích, hrachu, ořechách, játrech, droždí, jižním ovoci (pomeranče, avokádo, ananas ...), lesních plodech
  • v období těhotenství však příjem kyseliny listové ze stravy nestačí, protože její vstřebatelnost organismem a tepelnou úpravou se podstatně snižuje
  • z tohoto důvodu se doporučuje dodání kyseliny listové právě potravinovými doplňky, kde tělo využije 100 %
  • kyselina listová je důležitá především proto, že při jejím nedostatku se mohou vyskytnout vrozené vývojové vady nervové trubice (spina fibida - páteř a mícha se nevyvíjejí, jak by měly, a vede k rozštěpu páteře, anencefalie - dochází k nesprávnému vývoji lebky a mozku)
  • jelikož se mozek a mícha dítěte vyvíjí v prvních týdnech těhotenství, doporučuje se užívání kyseliny listové již před plánovaným otěhotněním v dávce 400 µg denně a dále po celou dobu gravidity ve formě vitamínových doplňků
  • v době prvních třech měsíců těhotenství je nutné dávku zvýšit na 600 µg denně též ve vitamínových doplňcích
  • u žen, kde se již vrozené vývojové vady dříve vyskytly nebo u epileptiček užívajících antiepileptika, se doporučuje dávku zvýšit až na 1000 µg
  • dle výzkumů bylo skutečně dokázáno, že podávání kyseliny listové potravinovými doplňky tyto defekty výrazně snížilo až o 50 - 70 %

 

Jód

  • další velmi důležitá látka, kterou je v době těhotenství nutno doplňovat
  • jód je obsažen v mořských rybách, mořských plodech, ale třeba i v meruňkách, třešních nebo višních
  • jód je potřebný pro zachování správné funkce štítné žlázy, ale i pro vývoj intelektu miminka
  • při nedostatku jódu v těhotenství hrozí poruchy růstu z důsledku narušeného vývoje mozku a následné snížení inteligence až mentální retardace

 

Vápník

  • je nezbytný pro zdravý růst kostí, zubů, nervů, svalů a srdce
  • je obsažen v mléčných výrobcích
  • doporučená denní dávka v těhotenství je 1000 µg
  • pro jeho vstřebání je nutný vitamín D, který získáváme ze slunečního záření
  • nedostatek kalcia v těhotenství neohrozí vážněji plod, ale matka je ohrožena vysokým krevním tlakem nebo preeklampsií

 

Železo

  • je důležité na krvetvorbu, je nutné je doplňovat při anémii
  • je obsaženo v zelenině, ovoci, drůbeži, mase, chlebu
  • doporučená denní dávka je kolem 80 µg
  • nadbytek železa se může projevit zažívacími obtížemi nebo zácpou
  • železo je podáváno spíše ženám s potvrzenou anémií

 

Vitamín C

  • v těhotenství je jeho potřeba opravdu veliká, plod bere z těla matky velké množství tohoto vitamínu
  • je nutný pro posílení imunity
  • těhotné ženy by měly jeho příjem rozhodně zvýšit

 

Věděli jste, jak důležitá je dodávka potřebných živin těhotenství a jaké by mohly případně nastat následky? Užíváte nějaké potravinové doplňky pro těhotné?

Vitamíny a minerály nezbytné v těhotenství patří do témat
  • Folgravid Hajdula 03.05.2016 18:50:25

    Brala jsem v obou těhotenstvích Folgravid s obsahem kyseliny listové.
    Obsahuje i další látky pro zdravý vývoj miminka. Byla jsem s ním naprosto spokojená.

  • Simik 28.04.2016 07:31:29

    Já celé těhotenství užívla folgravid s kyselinou listovou a DHA. Kyselina listová je v těhotenství hrozně moc důležitá. V případě nedostatku se mohou objevit poruchy růstu a vývoje.

  • Vitamíny v těhotenství Zuzula 27.04.2016 14:30:51

    Myslím že správná strava a dostatek vitamínů je v těhotenství hodně důležitá. Já jsem brala na doporučení doktorky Folgravid, obsahuje vše, co miminko potřebuje a co by v běžné stravě mohlo chybět.

  • Folgravid Nela 21.04.2016 06:51:09

    Mě doporučil gynekolog Folgravid, který kyselinu listovou obsahuje a další látky které jsou důležité pro správný vývoj miminka.

  • Kyselina listová Tereza 09.07.2014 10:20:34

    Také jsem užívala kyselinu listovou 800mg od ElastiQ a to celé těhotenství jelikož když jsem zkusila později vysadit tak jsem trpěla nevolnostmi. Vybrala jsem si jí protože byla cenově dostupná a hlavně díky recenzím na maminkovských webech :)

    • Re: Kyselina listová Eva 19.04.2016 14:23:32

      Kyselina listová je v těhotenství hodně důležitá. Já užívala folgravid, který kyselinu listovou obsahuje a dnes mám doma krásnou, zdravou půlroční Nelinku:-)

  • jana 28.01.2016 12:28:46

    ja dostala v lekarnedoporuceni na magnesium ,kterepomaha proti unave a tvrdnutibriskahttp://www.lekarna.cz/magnesii-lactici-0-5-tbl-mvm-portblnob100x0-5gm/

    • Re: Hanička 29.01.2016 11:46:29

      Ano magnesium mi bylo taky doporučeno a na mě to zabralo jako učiněný zázrak :-) tvrdnutí bříška do týdne opadlo

  • vitamíny EQ Radka 12.09.2014 11:19:02

    Já teda dostala tip v lékárně na vitamíny a minerály s postupným uvolňováním od ElastiQ, tak je užívám od 16. týdne.

  • vitamíny v těhotenství Katka 18.09.2013 10:53:17

    Pokud některé z vás nadměrně padají vlasy, tak doporučuji reneval neo. Sama jsem ho brala a s účinkem jsem byla spokojená. Raději jsem ho zobala ještě i po porodu, protože to vlasy padají ještě víc. Vlasy mám zdravé a vůbec nepadají a to je malému už 6 měsíců.

  • Klára 28.08.2012 15:06:08

    Já jsem celé těhotenství užívala Elasti-Q Vitamins & Minerals, které mi doporučil můj gynekolog, díky jejich postupnému uvolňování. Určitě doporučuji.

  • vitamíny novina 29.12.2010 21:16:44

    Vitamíny jsou důležité, ale mám raději ovoce a zeleninu, než se cpát práškama.......

  • nejen vitaminy a nejen v tehotenstvi vlasta 23.07.2010 21:36:05

    Vitaminy jsou dulezite, cecko a dalsi, mineraly samozrejme. Vyborny s kolikrat zapominany je i koenzym Q 10, napr. koenzym Q Max je vyborny nejen jako doplnek stravy.

  • Užitečné rady Simča 23.06.2010 14:32:00

    Díky za užitečný článek! O důležitosti kyseliny listové se dozvídám poprvé. Aspoň vím, na co se zaměřit ještě před otěhotněním...

    • Re: Užitečné rady Klára 23.06.2010 14:34:27

      Tyto informace by vám měl říct každý gynekolog, případně každá poradna pro těhotné, ale bohužel se to stává jenom výjimečně. Snad si to přečte více žen chystajících se otěhotnět.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Těhotenství

  • 04.11.2010 09:11 Těhotenství

    těhotenství

  • 25.12.2010 11:12 Nevolnosti v těhotenství

    Já sama jsem problémy neměla, ale kamarádka ano a kolem 4 tého měsíce bylo po nevolnostech. Na…

  • Martina 30.01.2011 09:01 Nevolnosti v těhotenství

    Ahojky jsem ve 12tt, je mi špatně od 6tt denně ráno odpoledne večer. Někdy je to lepší nekdy horší…

  • 04.11.2010 09:11 Nevolnosti v těhotenství

    Jsem v 7tt, těhotná jsem poprvé a zvracím kudy chodím, už jsem z toho zoufalá, místo abych…

  • 13.11.2010 12:11 Cukrovka

    Ahojte, je mi 25 a cukrovku mám od 19 let. Posledního půl roku již neberu antikoncepci, protože js…

  • 16.12.2010 19:12 Nevolnosti v těhotenství

    Jak snášet nevolnosti Většině žen bývá špatně hlavně po ránu, kdy je nízká hladina krevního cukr…

  • 17.12.2010 11:12 Nevolnosti v těhotenství

    taky jsem to tak měla, až mi jeden starý gynekolog poradil, at jím zmrzlinu, žaludek je pak…

  • Iva 04.06.2011 20:06 Nevolnosti v těhotenství

    Ahoj , bylo mi jako tobě, ale pomáhá mi Coca Cola..:D

  • enny 16.02.2013 16:02 Nevolnosti v těhotenství

    ahoj,co se týče nevolnosti,zvracím každý den .min.2x.od samého začátku,přijde mi snad že už první…

  • Petra 20.01.2012 11:01 Nevolnosti v těhotenství

    Já mohu potvrdit,že na nevolnost mě bohužel vůbec,ale vůbec nic nezabíralo!Při prvním těhotenství…

  • Andrea 04.06.2012 11:06 Nevolnosti v těhotenství

    Ahoj holky, já jsem v 8.tt a je mi zle teprve 10. den ale zato celý den, ráno celé dopoledne,…

  • 10.11.2010 15:11 Postinor

    Během několika let jsem ho měla dvakrát a nikdy mi nic nebylo. Ale i kdyby z něj mělo být špatně,…

  • Renáta 12.11.2010 20:11 Cukrovka

    Dobrý večer,já jsem diabetička už s ní žiji 21let.Jsem na inzulinové pumpě.I při cukrovce jsem…

  • 08.12.2010 13:12 Postinor

    Postinor jsem jednou vzala a nebylo mi nic. Asi to pro tělo neni to nejlepší, ale souhlasím s tím,…

  • 25.12.2010 11:12 křečové žíly

    Já mám taky skušenost,taky se objevili v tehotenství,byla jsem pak na operaci a krečaky se mi…

  • 25.12.2010 11:12 křečové žíly

    Pokud máte obavy v těhotenství z křečových žil, když to máte v rodině, řekněte to svému…

  • 26.12.2010 13:12 Postinor

    je lépe se chránit jinak, Postinor je až taková ta nejzazší mez ochrany, a rozhodí vám cyklus,,…

  • 27.01.2011 22:01 Nevolnosti v těhotenství

    Při prvních dvou těhotenstvích mi bývalo dost špatně-hlavně ráno, když jsem musela brzy vstávat do…

  • Evča 04.05.2011 16:05 hubnutí

    Ahoj. Já jsem před otěhotněním přešla s jedním poradenským centrem na zdravé stravování a zhubla…

  • Kukačka 04.09.2011 17:09 Nevolnosti v těhotenství

    Ahojky budoucí maminky, jsem tak ráda, když tyto příspěvky čtu, že nejsem sama. Protože, která ne…

  • Bobule 28.05.2012 11:05 Nevolnosti v těhotenství

    jsem ve třetím týdnu těhotenství. Je mi hrozně, návaly, motání hlavy až na omdlení. Naštěstí…

  • Marcela 19.06.2012 10:06 Nevolnosti v těhotenství

    Ahoj Andreo,tak já sem v 6tt. a do té doby sem neveděla co jeto zle.Až ted neustálé napinky na…

  • Marcela 20.06.2012 08:06 Nevolnosti v těhotenství

    Muže já při prvním těhotenství zvracela az do porodu.Záleží jak nakoho to pusobí ale užila sem si…

  • lucie 05.07.2012 09:07 Nevolnosti v těhotenství

    ahoj..já jsem v 8tt a je mi také špatně celý den...jestli to bude trvat celé těhotenství tak to…

  • Jana 30.11.2012 05:11 Nevolnosti v těhotenství

    Ahoj maminy,jsem v 6 šestém měsíci těhotenství.Do konce třetího měsíce jsem byla unavená nic se…

  • 19.03.2013 17:03 putující ledvina

    Dobrý den, dnes jsem se dozvěděla z ultrazvuku, že mám tzv. bludnou nebo putující ledvinu. Pravou…

  • 27.09.2013 18:09 Specialista na hubnutí

    Ahoj všichni, chtěla bych se poradit.Jsem už druhým rokem na mateřské dovolené a nabraná kila z…

  • Anabella 21.11.2013 20:11 estetická klinika

    na stránce paní doktorky je uvedeno: "Po zákroku nedoporučujeme po dobu 4 hodin vodorovnou…

  • Pavla333 26.12.2013 18:12 estetická klinika

    na jakou kliniku máš jít, ke komu si to dostala? Co se týče omezení tak vadí těhotenství a…

  • Kača 02.01.2014 02:01 Nevolnosti v těhotenství

    Ahoj, ja jsem ve 12.tydnu a po druhe tehotna, myslela jsem si ,ze u druhyho uz si tuhle hruzu…

  • denisa 07.03.2014 21:03 Postinor

    ahoj, chtela bych se zeptat po jak dlouhe dobe pri prvnim uziti prostinoru si muzu vzit druhy…

  • Susane 07.04.2014 17:04 jizvy a jizvičky

    nebolí to téměř vůbec, před zákrokem se nanese anestetický krém, takže ani nevíš že ti něco dělají…

  • Lenka 15.06.2014 15:06 Postinor

    Ahoj, chtěla bych poprosit o názor. 15.5 mi skončila nenstruace a hned den potom (16.5.) jsem měla…

  • 07.01.2015 20:01 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Ahoj :) Já se musím připojit ke kladné recenzi na nutrizone.cz Kontaktovala jsem tamní výživovo…

  • 10.02.2015 20:02 kvasinkové záněty

    Já musím doporučit Chytrou houbu. Doporučili mi jí v lékárně a zabrala. Měla jsem problémy hlavně…

  • dana 15.03.2015 15:03 Postinor

    Mela jsem sex den po menstruaci praskla nam guma a vse vyteklo do me muzu byt tehotna?nebo jaka je…

  • andrea 05.06.2015 21:06 Nevolnosti v těhotenství

    Ahoj tak tak já jsem ted po 3 těhu obě těhotenství jsem neměla žádný nevolnosti a nic podobného…

  • 17.05.2016 11:05 Otékání nohou

    Dobry denje mi 22let a jsem kuracka,chtela bych se zeptat 28.3 jsem prodelala operaci v celjove…

  • 17.05.2016 11:05 trombocytopenie

    Dobry denje mi 22let a jsem kuracka,chtela bych se zeptat 28.3 jsem prodelala operaci v celjove…

  • Saša 14.07.2016 21:07 Postinor

    Dobrý den, existuje něco jiného než postinor, co by zabránilo těhotenství po styku?

  • bylinkami se nikdy nic nezkazilo... ale je třeba to brát rozumně a ne je prosazovat za každou cenu…

  • Odogwu 16.09.2016 12:09 Zkušenosti s Anubis?

    Potřebujete duchovní pomoc? Potřebujete duchovní pomoc, jako například: Jak se váš milenec zpět,…

  • Anička 13.11.2016 21:11 otázka

    Mám docela jiný dotaz. Je tu některá maminka, která se nechala v těhotenství fotit? Myslím takové…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku